Minden nap egyél egy almát de ne hámozd meg, mert közvetlenül a héja alatt van az a rost amely a rákos megbetegedést megelőzi!!

---

Állapot felmérésed: azaz a BMI-d:

testsúly (KG)/ testmagasság m2-ben

pl.: 1,75cm és 65 kg az illető akkor 65/ 1,75*1,75= 21,24

értékelés:

BMI<19------soványság (alultápláltság).

20-24,9------normális

25-26,9------túlsúlyos!

27-29,9------enyhe elhízás!!

30-39,9------közepes elhízás!!!

40<BMI------kóros elhízás!!!!

Mi az egészséges?

-teljes értékű

-természetes

-finomítatlan

-kiegyensúlyozott( változatos étrend)

-évszaknak megfelelő (vitamin és ásványianyag. pl: télen a paradicsom vitaminszegény..)

-otthon készített

	cukor, zsír (30%)
húsok(fehérhúsok)15-20%	tejtermékek(lágysajt, joghurt...)15-20%
Zöldség-főzelék, gyümölcsök 50-55%
Gabonafélék(teljes kiőrllésű) 50-55% (kiegészítve a zölség gyümölcsöket)

Oldal: étkezés
Ha szomorú vagy vagy unatkozol nézz be:P - © 2008 - 2026 - rikcsu.hupont.hu

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat