Miért jó a szex? 1. Fényessé teszi a hajad; 2. Eltünteti a bőrhibákat; 3. Égeti a kalóriákat; 4. Formálja az alakod; 5. Csökkenti a depressziót; 6. Vonzóvá varázsol; 7. Megnyugtat; 8. Enyhíti a fejfájást; 9. Javítja a légzést*

Tudtátok, hogy a rák a cukorból táplálkozik? Fontos hogy megfeleő mennyiségű rostot vigyünk a szervezetünkbe minden nap, hisz ezzel nagy mértékben megelőzhetjük a rákos sejtek kialakulását, valamint figyeljünk oda a helyes és változatos táplálkozásra. Már napi egy evőkanálnyi zöldség vagy gyümölcs is fedezheti a rost szükségletünket, persze csak nyersen. Semmi párolás és főzés!

Igyunk minimum 2-3 liter folyadékot minden nap, hiszen ez felel a bőrünk rugalmasságáért.a sejt veszít idővel a víztartalmából és minél idősebbek vagyunk annál nehezebb fent tartania a nedvességet. Ez okoza a ráncosodást, így ha nem iszunk eleget szervezetünkben érezhető lesz  a hiánya bőrünkön pedig szemmel látható.

Zsírban oldódó vitaminok: A,D,E,K

vízben oldódó vitaminok:B,C

                                             A-vitamin

napi adag kb 1,5 mg. Ez a terhesség és szoptatás alatt nőhet.

Hiánya farkasvakságot, fényérzékenységet, haj-bőr-köröm állapotána romlását okozza.

Túladagolása Sárgás bőrszínt, Hajhullást, bőrgyulladást okoz.

Megtalálható: májban, vesében, szívben, tojássárgájában, tengeri haalkban, tejben...

Vigyázat, mert a sok belőség fogyasztásától kialakulhat a köszvény!!!

                                               D-vitamin

hiánya gyermekkorban angolkórt okz, felnőttkorban pedig csontlágyulást, vesekőképződést okoz.

Túladagolás esetén csontritkulás fordul elő.

Megtalálható: halmájolaj, máj, tojás,tej és tejtermékek,valamint egyes élelmiszerekben: (pl.: gyermektápszer, tejtermékek, margarinok)

Természetes formában a Napból is kaphatunk belőle!

                                             E-vitamin

Hiánya meddőséget, vérszegénységet okozhat.

Megtalálható: álllati zsírokban, növényi olajokban, gabonamagvakban, zöldnövényekben...

                                            B1-vitamin

Hiánya: étvágytalanság, keringési elégtelenség,szívgyengeség, Beri Beri betegség, fáradtság, gyengeség, depresszió.

Megtalálható: máj, teljeskiőrlésű liszt, barnakenyér, hüvelyesek, élesztő.

                                        B2-vitamin (riboflamin)

Hiánya: bőrelváltozások, szemlencse elváltozások, szemviszketés, szemégés, szemvörösödés,emésztési zavarok.

Megtalálhatóak: Tej, tejtermékek, máj, vese, tojás, hüvelyesek.

                                       B3-vitamin (Nikotinsav)

Hiánya: fáradékonyság, étvágytalanság, bélrendszeri zavarok,fejfájás.

kétféle anyagból áll: Niacin, triptof.

Niacin: hús, zöldség, barnakenyér

Tripof.: Hús, növényi fehérjék.(kivétel a cukor)

                                                  B12-vitamin

A nukleinsav felépítésbe vesz részt( fehérjeszintézisben)

általában vérszegénység esetén és általános testi leromlás, lábadozás esetében javasolják

Az egész szervezetre kiterjedő erőítő hatása van!!

Folsav

Vízben oldódik.

Terhesség alatt nagyon fontos. A korai szakaszban a folsav pótlása megakadályozza a fejlődési rendellenességet!

Szerepe: fehérvérsejt, vörösvértest, vérlemezkék képződése.

Ennél kivételesen a mesterséges készítmények felszívódása jobb mint a természetesé.

Túladagolás esetén emelni kell a cink bevitelt is.

Megtalálható: máj, élesztő, leveles zöldségek.

(elfedhető vele a B12 hiánya)

Ha a kállium- Nátrium arányunk nem megfelelő, akkor szívmegállás következhe be.

A Na túlzott bevitele magas vérnyomást eredményez. (Bevitel 5g/ nap)

Cink

Felnőttekben kb 2,5 g található meg.

Megfázás, nátha, torokfájás tünetei felnőttkorban lerövidíti.

Megtalálható: hús, máj, tojás, hüvelyesek

Napi szükséglet 10mg

Hiánya: gyerekeknél: törpenövés, herék elsorvadása

Felnőtteknél: elhúzódó sebgyógyulás, csökkent étvágy és ízérzés, letargia, hasmenés, bőrgyulladás.

Állítólag a rákos sejtek szaporodását meggátolja. (mivel a rákos sejteknek cukorra van szüksége a fejlődéshez)

Tehát túlzott édességkívánás esetén cnk hiányra is lehet gyanakodni.

Ha túlzottan kívánod az édességet a kobalt pótlása is jó rá: (Ez amugy is elengedhetetlen a B12-vitaminhoz). megtalálható: Teljes kiőrlésű magvakban, hüvelyesek magjában, húsokban, májban, sajtban...

(Figyelem: ezeket első éves halgatóként tanulom folyamatosan a Debreceni egyetem védőnő szakán!)

Oldal: életmód
Ha szomorú vagy vagy unatkozol nézz be:P - © 2008 - 2026 - rikcsu.hupont.hu

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat